Статья описывает, что такое бесплатная юридическая консультация и как она работает. Описываются этапы консультирования и важность этого вида юридической помощи. Автор предлагает свои контакты для консультации и объясняет, как записаться на консультацию.

В статье рассказывается о двух методах, которые помогают уменьшить ударную нагрузку на колени при тренировках вертикального прыжка. Первый метод - прыжки с треп-грифом, второй - прыжки на тумбу. Оба метода позволяют тренировать выпрыгивание, не перегружая суставы, связки и сухожилия. В конце статьи приводится список литературы по теме.

Статья содержит список упражнений для тренировки мышц голени, включая прыжки на прямых и одной ноге, отскоки в глубину, подъемы на носки и 1/4 присед + выход на носки с лентами. Также в статье рассматривается вопрос о необходимости тренировки икры в силовом стиле. В конце статьи предлагается посетить магазин «Тренировочные Дни».