В статье рассказывается о двух методах, которые помогают уменьшить ударную нагрузку на колени при тренировках вертикального прыжка. Первый метод - прыжки с треп-грифом, второй - прыжки на тумбу. Оба метода позволяют тренировать выпрыгивание, не перегружая суставы, связки и сухожилия. В конце статьи приводится список литературы по теме.