Статья содержит список упражнений для тренировки мышц голени, включая прыжки на прямых и одной ноге, отскоки в глубину, подъемы на носки и 1/4 присед + выход на носки с лентами. Также в статье рассматривается вопрос о необходимости тренировки икры в силовом стиле. В конце статьи предлагается посетить магазин «Тренировочные Дни».